在過去的幾年裡，我們越來越多地了解自我保健的實踐和重要性。心理學家，勵誌發言者和雇主都鼓勵人們從日常壓力的混亂中邁出，專注於情緒和身體健康。但是，我們被鼓勵沉溺於常見的價格標籤的一些常見的自我保健實踐-思考豪華的水療中心，放鬆身心，寬鬆沙龍。這些活動對於“享受自己”的一天來說可能很好，但是有很多其他方式可以在堅持預算時練習自我保健。
10簡單的方式練習預算的自我護理
自我保健不僅必須意味著對待昂貴的東西。這些是練習預算自我保健的最佳活動。
散步
雖然走路對您的身體健康有益，但它們也可以對您的心理健康有益。任何形式的運動-包括輕快的行走-可以幫助提升你的內啡肽水平，讓你感覺不那麼緊張。嘗試將手機放在後面並與大自然連接！
在日記
日記是一種簡單的方法來緩解壓力和焦慮。考慮記錄良好的回憶或里程碑;當您需要積極性提升時，您可以在以後反思它們。您還可以編寫目標和計劃，以完成它們以保持跟踪和專注。
閱讀書籍fun
我們中的許多人我們的手機或電視為娛樂，並通過社交媒體滾動的浪費時間或狂歡觀看節目。研究表明，過度的屏幕時間可以導致眼睛菌株，頭痛和睡眠不良。從你的屏幕休息一下，選擇一本書，而是
clean>clean你的家
一個整潔的家可以帶來輕鬆的心靈。根據人格和社會心理學公報的研究，雜亂的家庭的人具有更高水平的應激激素皮質醇。花一個小時清潔你的空間，你可能會發現自己處於禪宗狀態。
拍攝nap
有時您只需要重新充電。國家睡眠基礎鼓勵那些經歷中期蕭條的人，佔用20至30分鐘的短短休息時間。它將改善您的警覺和能量，而不會讓您感到悲傷。
飲料更多的水
這是您可以照顧身體的最簡單方式之一。雖然保持水合作用對我們的身體健康很重要，但飲用水可以增加能量，減少疲勞，輔助減肥，減少頭痛，甚至改善您的膚色。
關閉手機
我們的手機是一個恆定的分心來源，可以防止我們在手頭上完成重要任務。挑戰自己每天花一個小時讓你的手機放下並與周圍的人一起出席。
學會說不說no
說不難，並且人們可以在人們要求我們的時間或能量時設立義務感。但是，如果你已經感到燒壞或壓力，請說不可以幫助您優先考慮已經在板上的內容，甚至可以幫助您感到賦予。
著色書
不僅著色了放鬆和有趣的活動，但它也具有情緒健康益處。類似於冥想，著色鼓勵心情，可以幫助你安靜忙碌的心靈。它也被證明可以平息與恐懼和壓力反應相關的大腦的一部分。
練習瑜伽
本地工作室的成員資格可能有點貴，但這並不意味著您無法使用一些瑜伽居住為了自我照顧。無論是在一天開始時幾分鐘的冥想呼吸，還是在家裡做一些簡單的動作，瑜伽可以幫助您放鬆和壓力更少。
自我護理期刊
隨著我們日常生活的所有混亂和活動，它可能是優先考慮自我保健的挑戰。就像你如何使用策劃者安排約會，日期和假期，您也可以使用計劃者確保您花時間進行自我保健。我們創建了可打印的每周自我保健計劃，您可以在醒來，心情和您計劃為自己做的自我保健活動時擊敗您的目標，您的能量水平。
部分自我保健正在照顧我們的身心健康，飲用水是這一關鍵部分。這個每週期刊給你一個空間，標誌著那天你喝了多少水-建議每天約有8杯。
通過有意的感激之情來練習自我保健的方式。打印出我們的日常感激圖表，並記下每天感激的一件事。它可能是一種簡單的工作，使您能夠為自己提供自己和其他人，或者也許是像記憶一樣個人的東西。/p>
雖然自我保健的看法是過度揭示和揮霍，但自我保健不是一種奢侈品，只有那些額外花錢的人。這是我們身體，心理和情感健康的重要組成部分，這不會花很多錢。無論您的預算均允許，有些方法可以練習不會破壞銀行的自我保健。這些經濟實惠的自我保健思想不僅有助於您感覺更好，您可以感覺良好，為您的金融福祉有益。
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