在過去的幾年裡,我們越來越多地了解自我保健的實踐和重要性。心理學家,勵誌發言者和雇主都鼓勵人們從日常壓力的混亂中邁出,專注於情緒和身體健康。但是,我們被鼓勵沉溺於常見的價格標籤的一些常見的自我保健實踐-思考豪華的水療中心,放鬆身心,寬鬆沙龍。這些活動對於“享受自己”的一天來說可能很好,但是有很多其他方式可以在堅持預算時練習自我保健。
10簡單的方式練習預算的自我護理
自我保健不僅必須意味著對待昂貴的東西。這些是練習預算自我保健的最佳活動。
散步
雖然走路對您的身體健康有益,但它們也可以對您的心理健康有益。任何形式的運動-包括輕快的行走-可以幫助提升你的內啡肽水平,讓你感覺不那麼緊張。嘗試將手機放在後面並與大自然連接!
在日記
日記是一種簡單的方法來緩解壓力和焦慮。考慮記錄良好的回憶或里程碑;當您需要積極性提升時,您可以在以後反思它們。您還可以編寫目標和計劃,以完成它們以保持跟踪和專注。
閱讀書籍fun
我們中的許多人我們的手機或電視為娛樂,並通過社交媒體滾動的浪費時間或狂歡觀看節目。研究表明,過度的屏幕時間可以導致眼睛菌株,頭痛和睡眠不良。從你的屏幕休息一下,選擇一本書,而是
clean>clean你的家
一個整潔的家可以帶來輕鬆的心靈。根據人格和社會心理學公報的研究,雜亂的家庭的人具有更高水平的應激激素皮質醇。花一個小時清潔你的空間,你可能會發現自己處於禪宗狀態。
拍攝nap
有時您只需要重新充電。國家睡眠基礎鼓勵那些經歷中期蕭條的人,佔用20至30分鐘的短短休息時間。它將改善您的警覺和能量,而不會讓您感到悲傷。
飲料更多的水
這是您可以照顧身體的最簡單方式之一。雖然保持水合作用對我們的身體健康很重要,但飲用水可以增加能量,減少疲勞,輔助減肥,減少頭痛,甚至改善您的膚色。
關閉手機
我們的手機是一個恆定的分心來源,可以防止我們在手頭上完成重要任務。挑戰自己每天花一個小時讓你的手機放下並與周圍的人一起出席。
學會說不說no
說不難,並且人們可以在人們要求我們的時間或能量時設立義務感。但是,如果你已經感到燒壞或壓力,請說不可以幫助您優先考慮已經在板上的內容,甚至可以幫助您感到賦予。
著色書
不僅著色了放鬆和有趣的活動,但它也具有情緒健康益處。類似於冥想,著色鼓勵心情,可以幫助你安靜忙碌的心靈。它也被證明可以平息與恐懼和壓力反應相關的大腦的一部分。
練習瑜伽
本地工作室的成員資格可能有點貴,但這並不意味著您無法使用一些瑜伽居住為了自我照顧。無論是在一天開始時幾分鐘的冥想呼吸,還是在家裡做一些簡單的動作,瑜伽可以幫助您放鬆和壓力更少。
自我護理期刊
隨著我們日常生活的所有混亂和活動,它可能是優先考慮自我保健的挑戰。就像你如何使用策劃者安排約會,日期和假期,您也可以使用計劃者確保您花時間進行自我保健。我們創建了可打印的每周自我保健計劃,您可以在醒來,心情和您計劃為自己做的自我保健活動時擊敗您的目標,您的能量水平。
部分自我保健正在照顧我們的身心健康,飲用水是這一關鍵部分。這個每週期刊給你一個空間,標誌著那天你喝了多少水-建議每天約有8杯。
通過有意的感激之情來練習自我保健的方式。打印出我們的日常感激圖表,並記下每天感激的一件事。它可能是一種簡單的工作,使您能夠為自己提供自己和其他人,或者也許是像記憶一樣個人的東西。/p>
雖然自我保健的看法是過度揭示和揮霍,但自我保健不是一種奢侈品,只有那些額外花錢的人。這是我們身體,心理和情感健康的重要組成部分,這不會花很多錢。無論您的預算均允許,有些方法可以練習不會破壞銀行的自我保健。這些經濟實惠的自我保健思想不僅有助於您感覺更好,您可以感覺良好,為您的金融福祉有益。
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平衡壽命leeslie|強大的|吸引力法|非常思想|.Shari的漿果|Scripps